گین آپ چیست؟

گین آپ یک نوع مکمل گینر است که برای افزایش وزن در افراد لاغر یا افرادی که اشتهای کافی به غذا ندارند مورد مصرف قرار می گیرد. گین آپ همچنین می تواند به عنوان تامین کننده بخشی از کالری مورد نیاز روزانه در افراد پرمشغله که وقت تهیه غذا یا میان وعده برای خود ندارند، به کار آید. گین آپ حاوی 166 کالری، 30 گرم کربوهیدرات و 10 گرم پروتئین در هر پیمانه است.

مکمل های گینر مکمل هایی پودری و پرکالری شامل کربوهیدرات و پروتئین هستند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها یکی از فاکتورهایی است که به شما برای انتخاب گینر مناسب شرایط و فیزیک بدنیتان کمک می کند.

نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گین آپ 3 به 1 است که تقریبا نسبت بالایی می باشد. بنابراین این مکمل می تواند در افراد هارد گینر (کسانی که به سختی وزن می گیرند.) برای افزایش وزن مورد مصرف قرار گیرد.

فواید پودر گین آپ

• کمک به تامین انرژی مورد نیاز روزانه بدن
• افزایش وزن در افراد لاغر و کسانی که سخت وزن می گیرند.
• تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین
• کمک به ساخت و حفظ عضلات و افزایش توده عضلانی
• موثر در ریکاوری و بازسازی ذخایر گلیکوژنی
• بهبود اشتها ناشی از کمبودهای ویتامینی
• تامین بخشی از نیاز روزانه به ویتامین ها
• دارای کربوهیدرات پیچیده و فیبر
• دارای مجموعه آنزیمی برای گوارش آسان تر پروتئین ها
• کم لاکتوز و مناسب برای مصرف اغلب افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز

گین آپ برای بدنسازی

گین آپ می تواند در ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش وزن و حجم مورد استفاده قرار گیرد. مصرف گین آپ به دلیل نسبت کربوهیدرات به پروتئین مناسب در کنار مجموعه ویتامینی به ورزشکاران به خصوص کسانی که به تازگی ورزش را شروع کرده اند، توصیه می شود. بهترین زمان مصرف پودر گین آپ برای بدنسازی، 2 تا 3 ساعت قبل از تمرین، تا نیم ساعت بعد از تمرین، در میان وعده ها و قبل از خواب است.

ویتامین گین آپ

گین آپ علاوه بر ترکیب کربوهیدرات و پروتئین، حاوی ویتامین های ضروری در حفظ سلامت بدن بوده و بخشی از نیاز روزانه به این ریزمغذی ها را فراهم می کند. این ویتامین ها شامل ویتامین های گروه B، ویتامین C، A، E و D است.

آیا پودر گین اپ صورت را چاق میکند؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که به طور کلی مکملی که به صورت هوشمندانه تنها قسمت خاصی از بدن را چاق کند، وجود ندارد. مصرف پودر گین آپ می تواند همراه با افزایش وزن در کل بدن، باعث پرتر شدن صورت نیز بشود.

انواع پودر گین آپ

گین اپ در طعم های متنوع و دلپذیر موزی، شکلاتی، وانیلی، توت فرنگی، طالبی و بیسکوییت عرضه شده است.

نحوه مصرف پودر گین آپ بزرگسالان

مقدار مصرف گین اپ در هر فرد باید با توجه به نیاز روزانه کالری و مقدار تامین این نیاز از غذا، وزن هدف، فعالیت بدنی، میزان کالری مصرفی در طی روز و… مشخص شود. با این حال به طور کلی روزانه تا 5 پیمانه پودر گین اپ قابل استفاده است. این مقدار باید به صورت منقسم در میان وعده ها (بعد از وعده های غذایی)، قبل از خواب و درصورت انجام تمرینات ورزشی، قبل و بعد از تمرین مصرف شود.

شما می توانید پودر گین اپ را به صورت مخلوط با آب، شیر یا آبمیوه استفاده کنید.

پودر گین آپ برای چه سنی مناسب است؟

گین اپ برای سنین بالای 18 سال طراحی شده است.

پودر گین اپ عوارض دارد؟

گین اپ در صورت مصرف طبق نیاز هر فرد، ایمن است و در بزرگسالان سالم عارضه ای به دنبال نخواهد داشت.

توجه داشته باشید که gain up در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری مجاز نمی باشد. در صورت ابتلا به بیماری مزمن کلیوی یا مصرف دارو، پیش از مصرف این مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

آیا پودر گین آپ باعث یبوست میشود؟

gain up در صورت مصرف بیش از اندازه توصیه شده در هر وعده و یا در برخی افراد با دستگاه گوارش حساس (مانند افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز) می تواند منجر به عوارض گوارشی مانند یبوست، نفخ یا اسهال شود. البته توجه داشته باشید که میزان لاکتوز موجود در پودر گین آپ بزرگسالان کم است و همچنین این مکمل حاوی آنزیم های گوارشی است. در نتیجه احتمال ایجاد این عوارض با مصرف مکمل گین آپ به حداقل رسیده است.

پودر گین آپ و جوش صورت

مصرف پودر گین آپ بزرگسالان به دلیل داشتن کربوهیدرات ساده و ویتامین های گروه B در برخی از افراد حساس و مستعد آکنه ممکن است باعث جوش شود.

پودر گین اپ خواب اور است؟

خیر. پودر گین آپ بزرگسالان حاوی ترکیب خواب آوری نیست و این عارضه با مصرف آن شایع نمی باشد.

ایا پودر گین اپ برای کودکان ضرر دارد؟

مکمل گین آپ متناسب با نیازهای تغذیه ای کودکان طراحی نشده است. شما برای افزایش وزن کودکان خود می توانید از گین آپ کودکان کارن استفاده کنید.

پودر گین آپ در بارداری

مصرف gain up پودر در بارداری با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه به افزایش انرژی و وزن گیری در مادران لاغر و کم وزن کمک می کند.

پودر گین اپ در شیردهی ضرر دارد؟

بانوانی که در دوره شیردهی قرار دارند و نیاز به دریافت کالری بیشتری دارند، می توانند با مشورت پزشک از گین آپ کارن برای تامین انرژی استفاده کنند.